wirksame Hilfe speziell gegen Flugangst und andere Ängste
Die Grundlage für dieses Textes ist eine Begebenheit, die schon ein paar Jahre zurückliegt.
Als ich mit den Teilnehmern meines Seminars von Stuttgart nach Kavala flog, um auf der griechischen Insel Thassos ein zweiwöchiges Selbsterkennungs-Seminar abzuhalten. Schon als wir in der Maschine Platz nahmen fiel mir Ingy auf, die stur auf ihre Hände starrte, die sich in die Handtasche auf ihrem Schoss gekrallt hatten. Als wir in der Luft waren und das anschnallen Zeichen erloschen war, ging ich zu Ingy und fragte, ob alles in Ordnung wäre Oh mir ist so mulmig, ich bin doch noch nie geflogen, eine Frau im hinteren Teil des Fliegers die sich würgend erbrach, konnte Ingy auch nicht gerade aufbauen. Ich fragte sie: „ hast du Angst vorm Fliegen?“ Ihre Antwort bestand nur aus einem leichten Kopfnicken. Jetzt kam meine ultimative Flugangstbewältigungs-Strategie, speziell für Schwaben zum Einsatz, die ich schon öfters mit lachendem Erfolg bei meinem Gegenüber angewendet hatte: „ gehört dir das Flugzeug?“ Sie verzog nur das Gesicht und schüttelte dabei leicht den Kopf. Ja dann brauchst du doch auch keine Angst zu haben!“ Darüber konnte Ingy nicht lachen,denn sie war ja auch keine echte, eingeborene Schwäbin, sondern eine aus Australien eingewanderte, Wahl-Schwäbin. Nun, Irgendwann landeten wir und rollten in Richtung des kleinen Terminals. Die arme Frau im hinteren Bereich, würgte und erbrach sich immer noch. Ich ging zu ihr hin und sagte tröstend zu ihr: jetzt haben sie es ja überstanden.
Obwohl sie ja eigentlich nichts mehr im Magen haben konnte, antwortete sie mir abgehackt und durch quälendes Erbrechen unterbrochen: noch! Quurrrg, stehen Quurrrg, wir Quurrrg, nicht!
Ingy ging es den Umständen entsprechend einigermaßen, aber sie sagte gleich, dass es ihr schon jetzt vor dem Rückflug grauen würde. Während des Seminars versprach ich Ingy, dass ich garantiert eine Lösung für sie hätte, damit sie auf dem Rückflug keine Angst haben würde. So ganz glaubte sie mir nicht, aber wie man so schön sagt, die Hoffnung stirbt zuletzt.
Die Tage des Seminars verflogen unglaublich schnell und beim Rückweg auf der Fähre von Thassos nach Kavala zum Flughafen, beichtete mir Ingy, dass sie das Seminar überhaupt nicht genießen hätte können, weil sie ständig so Schiss vor dem Rückflug gehabt hätte. Okay, ich verabredete mit Ingy, dass sie sich einfach ganz auf mich verlassen solle. Für den Rückflug buchte ich für Ingy einen Fensterplatz recht weit vorne und für mich den Platz neben ihr. Sobald wir uns angeschnallt hatten nahm ich Ingy`s Hand und drückte sie fest. So Ingy, jetzt folge einfach meinen Anweisungen, sagte ich zu ihr. Schau aus dem Fenster und stelle dir vor, du wärst ein Albatros, du weist doch, der Albatros ist ein großer, schwerer Vogel mit unglaublich großen Flügeln und du hast vielleicht schon einen Film oder Video gesehen, wie mühsam es für diesen großen Vogel ist, zu starten oder zu landen. Vielleicht hast du sogar schon einmal den Zeichentrickfilm „Bernard und Bianca, Albatros startet durch“ gesehen (gibt’s auf YouTube). Lachend bejahte sie das. So, und jetzt stelle dir vor, DU bist dieser Albatros und schaue immer aus dem Fenster! Wenn du merkst, dass wir starten, stelle dir vor, wie anstrengend es für dich ist genügend Geschwindigkeit zum Abheben zu bekommen Lauf, lauf, lauf, so schnell du nur kannst und spüre die Erleichterung, wenn du endlich Abheben kannst!
Als wir abgehoben hatten schaute Ingy zu mir herüber und sagte nur, uff , das war aber schwer, bin ich froh, dass wir endlich in der Luft sind. Während des Fluges, wenn wir eine Kurve flogen, wies ich Ingy an, sich ebenfalls in Kurvenrichtung zu neigen und als Albatros mitzufliegen. Sie solle dabei die Leichtigkeit und Eleganz ihres Fluges genießen.
Das Entspannte, ja fast verzückte Gesicht von Ingy bewies, dass sie diesen Flug wirklich genießen konnte. Wir näherten uns Stuttgart und unsere Landung stand bevor. Ich warnte Ingy, dass sie bei der Landung genau so, wie vorher beim Start, so schnell wie möglich rennen solle, denn sonst würde sie auf die Nase fallen, wie der Albatros im Zeichentrickfilm.
Ingy sah aufmerksam zum Fenster hinaus, wie der Boden immer näher kam. Beim Aufsetzen und abbremsen musste sie lauthals lachen. Mein lieber Scholli, ich bin kaum mitgekommen, so schnell musste ich rennen, um nicht auf die Gosch zu fallen! Sagte sie zu mir. Immer noch Lachend griente sie:Schade, dass wir schon am Boden sind, am liebsten würde ich gleich wieder zurückfliegen.
Jedes Mal, wenn mich Menschen darum baten, Ihnen etwas gegen ihre Flugangst an die Hand zu geben, erzählte ich Ihnen von dieser Methode und immer konnten die Betroffenen ihre Angst damit überwinden.
Warum das so ist und immer wirkt, liegt an der häufigsten Ursache unserer Ängste: Machtlosigkeit und das Gefühl etwas, oder jemandem ausgeliefert zu sein.
Mit der Vorstellung selber als Albatros zu fliegen, ändert sich die Wahrnehmung vom Passiven ins Aktive. Auch die Vorstellung des lustigen Zeichentrickfilms verleiht der ganzen Situation etwas spielerisches und verdrängt eventuell unbewusst aufkommende Gefühle von Zwang und Gefahr.
Angst vor Sex
Liebe Leserinnen, jetzt sind wir bei dem Thema Sex angekommen. Natürlich fragen Sie berechtigterweise, warum ich annehme, dass sie weiblich sind. Ganz einfach, wenn Frauen etwas lesen, gehen Sie immer zuerst ans Ende der Geschichte, um zu sehen wie sie ausgeht. Also an euch, liebe Frauen: es ist wichtig zum Verständnis dieses Kapitels, dass ihr wirklich von vorne, bei der Flugangst zu lesen beginnt!
Männer können dieses Kapitel unmöglich als erstes angesehen haben, denn Männer haben höchstens Angst vor keinem, oder zu wenig Sex.
Beginnen wir mit einer Anekdote aus einem abgelegenen Bauernhof im Schwarzwald:
das 18 jährige Mädchen wollte das erste Mal zum Tanzen ausgehen und war mit einem jungen Mann verabredet, der sie abholen und wieder nach Hause bringen wollte.
Am Nachmittag nahm sie ihr Vater auf die Seite und warnte sie eindringlich vor dem, was passieren könnte, wenn Sie der junge Mann wieder nach Hause bringt. Pass auf, dass er sich nicht auf dich legt und Schande über dich und deine Familie bringt!
Am nächsten Morgen beim Frühstück sah die Tochter noch etwas mitgenommen vom Vorabend aus und auf den fragenden Blick ihres Vaters maulte sie: du brauchst gar nicht so zu gucken, du hattest recht, aber ich habe den Spieß umgedreht und habe Schande über ihn und seine Familie gebracht!
Nun, was hat diese Anekdote mit der Angst vor Sex zu tun?
Artig wie sie sind, haben Sie ja, wie geheißen, von vorne angefangen zu lesen und wissen, dass unsere Ängste größtenteils durch die Wahrnehmung von subjektiv passiv empfundene auf uns einwirkende Ereignisse entstehen und man eine Angst hervorrufende Situation durch die gedankliche Vorstellung der eigenen spielerisch aktiven Rolle in dieser Situation diese besiegen und relativieren kann. Seien Sie bitte ehrlich, haben Sie bei obiger Anekdote nicht auch schmunzeln müssen? Und jetzt zu ihnen: nehmen wir eine intime Situation aus ihrer Vergangenheit, bei der sie sich benützt und übergangen vorgekommen sind. Jetzt stellen Sie sich die gleiche Situation umgekehrt vor und übernehmen Sie die Rolle ihres Gegenübers und machen gedanklich genau dasselbe mit ihm. Stellen Sie sich einmal bildhaft vor, wie ihr Gegenüber aus der Wäsche schauen würde, wenn sie den Spieß umdrehen, und Schande über ihn bringen! Aber warum nur in Gedanken, versuchen Sie es doch einmal...
Andere Ängste
eigentlich erübrigt sich dieses Kapitel, wenn sie meine bisherigen Ratschläge umsetzen konnten.
Aber als Zusammenfassung noch einmal: Gehen Sie angstauslösende Dinge aktiv und spielerisch leicht an. Und versuchen Sie nicht, diese zu vermeiden, sondern ändern Sie ihre Wahrnehmung dieser Situation.
Natürlich können Sie auf diese Art nicht alle Ängste überwinden, aber ihre Hausgemachten, bei denen sie Einfluss auf ihre Wahrnehmung haben, in jedem Fall.
Sollten allerdings tiefsitzende,absolut unüberwindbare Ängste dabei sein, können Sie sich ja mal mit einer Rückführung beschäftigen
Die Erfahrungen mit obiger Methode sind bestimmt interessant für alle, die sie noch nicht ausprobiert haben, deshalb bitte ich Sie, Ihre Erfahrungen damit, in den Kommentaren zu beschreiben.